Tuy nhiên, đây không phải là tình hình cho chúng ta ngày hôm nay.Hehe, đó có thể là một bi kịch nhưng nó là do đồng hồ giấc ngủ của Bob kiểm soát cảm xúc buồn ngủ của anh ta? hay nó do hành động của anh ta?Jane ăn một bữa ăn trong sân của mình, trong ánh mặt trời vào khoảng 5 PM.Hệ thống tỉnh táo của bạn giúp bạn tỉnh táo và sóng não của bạn cao trong ngày và sức mạnh tự nhiên mất đi khi bạn ít tiếp xúc ánh sáng, nhiệt độ và mức độ suy giảm vào cuối ngày.Cái mà bạn thực sự thấy là cảm giác mệt mỏi này không phải là một ước muốn thât sự của giấc ngủ, mà là một phản ứng từ cơ thể của bạn do sự giảm nhiệt độ cơ thể.Bạn có thể nhớ một thời gian khi bạn bắt đầu lơ mơ, mơ mộng giữa ban ngày, hay thả hồn lên mây (zoning out) trong một lớp học hoặc bài giảng nhàm chán.Người ta tin rằng chúng ta mơ chủ yếu là trong giai đoạn ngủ REM.Hãy chắc chắn bạn cười khi bạn làm điều này.Lượng nước phù hợp là tốt cho hệ thống giấc ngủ của bạn bởi vì: a.khám phá thư giãn tinh thần trong phần sau của cuốn sách này.

Xem thêm Thu gọn