Chúng ta có thể tập trung một cách có ý thức các suy nghĩ này và làm cho chúng trỗi dậy trong tâm trí mình.Bước 1: Chú ý tới những điều bạn nói và cách bạn phản ứng với người khác.Hãy để họ là chính họ và những tình huống diễn ra một cách tự nhiên.Sự yêu thương và tôn trọng phải được cho một cách không tính toán, do đó cũng không được đòi hỏi.Bạn có thể luôn có những suy nghĩ cũng như những hồi đáp tích cực không?Lấy một mảnh giấy và cây bút rồi viết ra mười điều tốt về bản thân bạn.Nhưng điều này chỉ đúng trong một chừng mực nào đó.Tâm trí tôi lắng dịu.Đến lượt mình, các tác nhân nội tiết, thần kinh nói trên lại hoạt hóa toàn bộ các chức năng khác, kể cả các hoạt động cơ bắp và hoạt động thần kinh trung ương trong đó có hoạt động trí não.Đầu tiên hãy nghĩ đến một tình huống khiến bạn khó chịu, buồn phiền hay cáu giận và điền vào bảng.

Xem thêm Thu gọn